比尔·盖茨曾经认为睡觉是懒惰的，与同事竞争，尽量减少休息时间

Bill Gates believed that sleeping was lazy and competed with colleagues to minimize rest time.

比尔·盖茨承认在微软的黄金年华期间，他缺乏睡眠，因为他认为这是懒惰和“不必要的”。

这位微软联合创始人在他的新播客《Unconfuse Me》的第一集中与塞斯·罗根和劳伦·米勒·罗根谈到了阿尔茨海默病和保持脑部健康。

盖茨的父亲在2020年因患阿尔茨海默病去世，他说他曾与微软的其他同事竞争睡眠时间更少。

他说：“在我三十多岁和四十多岁的时候，有关睡眠的对话会是这样的：‘哦，我只睡六个小时，’其他人会说：‘不，我只睡五个小时，’还有人说：‘有时候我根本不睡觉，’然后我会说：‘哇，这些人真厉害。我必须更加努力，因为睡眠是懒惰和不必要的。’”

自那时以来，这位亿万富翁对睡眠的看法发生了改变，并开始跟踪自己的每日“睡眠评分”，他说。睡眠评分是根据睡眠的长度和质量确定的，可以通过Apple Watch或Fitbit等设备进行跟踪。

“现在我们知道，为了保持脑部健康，即使是在青少年时期，获得良好的睡眠也非常重要，”盖茨说。“任何痴呆症，包括阿尔茨海默病，最有预测性的因素之一就是你是否获得良好的睡眠，”他补充道。

罗根在谈话中提到了对待睡眠的态度与上世纪50年代和60年代的吸烟态度的比较，他说：“当我年轻的时候，普遍观点是‘等你死了再睡觉’。”

他解释说：“他们曾经认为吸烟是健康的。这是类似的情况。我们文化上的观念与人们对自己的大脑的理解在上世纪50年代和60年代所处的位置相似。这与实际科学相去甚远。”

盖茨甚至从神经科学家和睡眠专家马修·沃克的书《为什么我们需要睡眠》中获得了一些建议，他在他的博客《盖茨笔记》2019年的评论中进行了回顾。

“当我们必须交付一款软件时，我经常整夜不睡觉，”盖茨在评论中写道。“有一两次，我连续两个晚上都没睡觉。我知道在主要依靠咖啡因和肾上腺素运转时，我不够敏锐，但我对我的工作着迷，而且我觉得睡得很多是懒惰的。”

这位亿万富翁现在的目标是每晚获得七到八小时的睡眠。