Garmin Forerunner 745评测:锻炼和恢复追踪的改变者

'Garmin Forerunner 745 review a game-changer for exercise and recovery tracking'.

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Garmin几乎有20年的时间制造了一些最好的健身追踪器,因此可以说该公司对于制造高质量的可穿戴设备了解一二。其中最好的统计追踪型号之一是Forerunner 745,这是一款带有GPS的跑步手表,提供各种活动追踪和锻炼建议,以及一些轻量级智能手表功能。

但真正使它与类似的手表区别开来的是它对保持活跃中最被低估的部分的关注:休息和恢复。被它成为最好的跑步手表之一的能力引起了我的兴趣,所以我联系了Garmin给我寄送一款进行评测。

Garmin的算法可以告诉您如何充分利用您的锻炼。
Adam Molina/Insider

为了测试它的性能,我使用它大约六周的时间来看它的表现如何。我已经跑步超过五年了,使用过很多健身追踪器,包括最好的Apple Watch、一些最好的Fitbit以及我们对最好的Android智能手表的指南中的几乎每一个选择。

我计划每天都推动自己跑步,看看Forerunner 745的表现如何,但不幸的是,我没有达到那个高远的目标。手表通过Garmin的算法分析您的数据,告诉您是否进行了有效的锻炼,经过一两周的时间,它非常明确地告诉我每天都推动自己跑步对我来说更有害无益。我决定遵循手表的具体建议,最终总共跑了大约60英里。

建造质量和功能

这款手表配备了耐用的1.2英寸显示屏。
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Garmin Forerunner 745的尺寸比其43mm的直径所暗示的要小。它并不是一款小巧的手表,但也不臃肿。无论我是锻炼还是在家里闲逛,它都很舒适地戴在我的手腕上。硅胶表带有很多调节孔,迄今为止材料没有磨损。无论您的手腕大小如何,您都不应该在这里遇到任何问题。我测试时戴的是红色款式,但它也有黑色、蓝绿色或白色款式。

在日常使用中,您主要只会看屏幕,幸运的是,这是一款很好的屏幕。1.2英寸的显示屏是一块坚固的康宁大猩猩玻璃,应该能够经受住撞击门框或桌子的几次打击。我知道这一点是因为我不小心都做过,但从外观上看不出来。

显示屏默认关闭背光,在白天没有问题,但我发现在黑暗中几乎无法阅读。我建议打开抬手亮屏功能以增加可读性。这样,每当您抬起手腕查看手表时,背光就会亮起。这个功能在锻炼期间默认开启,这很好,但我发现在低光环境下日常使用时也同样有用。

Forerunner 745具有五个大气压的防水性能,这意味着它可以承受50米深的压力。我自己没有测试过这一点,因为我不潜水,但这款手表在淋浴时表现良好。如果您的锻炼仅限于海平面,该手表还具有开放水域锻炼模式,用于跟踪经过的时间和距离,以及游泳池模式,用于跟踪圈数。

电池续航时间根据使用情况可达三到六天,并依赖专用充电器。
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Garmin声称在智能手表模式下,您可以获得长达六天的电池续航时间。在我使用过程中,大约三天就需要充电,但这包括了使用GPS和音乐进行的跑步和锻炼。我还直接将我的蓝牙耳机连接到手表上,这样我在跑步时就可以把手机留在公寓里。

关闭蓝牙或将手机带在身边进行媒体播放是从手表中挤出最后一次锻炼的方法之一。不幸的是,745依赖于Garmin的专用充电电缆,所以如果您在周末外出时将其遗忘,那就没办法了。

Forerunner 745处理基本的健身指标,如配速和经过的时间,但这只是冰山一角。它还可以做更多的事情,关于可用的各种锻炼类型的完整列表可能需要另一篇文章来介绍。

它配备了与Garmin其他顶级型号相同的准确心率传感器,可以实时了解自己的运动强度。当您试图在恢复或长时间耐力跑步时保持特定范围内非常方便。甚至还有一个方便的图形会在手表上弹出,以说明您离有效锻炼还有多近。

尽管不是医疗级别的,但Forerunner的脉搏血氧仪可以对您的锻炼提供有用的见解。
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Forerunner 745还具有脉搏血氧传感器,用于测量整天的血氧饱和度。Garmin明确表示这不是医疗设备,但手表仍然充分利用了这些数据。

虽然我对数字本身并没有太多用途,但Garmin将其作为输入来获得更准确的身体运动读数。如果您在高海拔进行运动,这一点尤为重要,因为血氧饱和度会根据您的海拔高度而变化。

您可以获得哪些健身统计数据?

即使您决定不显示所有统计数据,手表也会跟踪多种指标。
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745会收集您的锻炼数据,并在您需要时显示出您需要的信息。在锻炼过程中,您可以快速看一眼手腕上的距离、已用时间和配速,配速会根据您的速度实时变化。如果您更想看到自己的心率、海拔或其他信息,也可以进行设置。

Garmin允许进行大量自定义,这是我对这款手表最喜欢的地方。无论您喜欢了解自己的准确心率和配速,还是只想知道自己已经跑了多远,Forerunner 745都可以满足您的需求。这使我可以根据自己的锻炼类型设置几个预设的自定义界面。

您还可以在Garmin应用程序中查看所有这些数据。该应用程序提供了有用的数据可视化,并提供设置自定义锻炼计划的选项。如果您像我一样希望大部分工作都由手表完成,那么您也可以选择Garmin提供的训练计划。

一旦您使用该手表大约十天,它还会开始向您推荐锻炼计划。您可以随时拒绝建议,并按照自己的意愿进行锻炼,但我发现这些建议通常非常具有挑战性。

它是一款高精度的追踪器

Forerunner 745兼容GPS和GLONASS,可在户外活动期间提供非常准确的定位。在我在当地公园跑已知路线时,它测得的最终距离一直非常准确。与一位也佩戴着同一款手表的朋友一起穿过悬崖峭壁跑步时也是如此。在穿过沙丘和树木的跑步结束时,两只手表的准确度相差不到0.01英里。

如果您经常在户外锻炼,这是个好消息,但如果您在室内跑步机上或固定自行车上锻炼,这意义不大。不过,幸运的是,Forerunner 745对于室内活动也足够好,但需要一些时间来了解您的习惯。

我不喜欢它笨重的菜单系统

对于这款运动配件来说,价格是最重要的负担。
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我对745最大的抱怨之一是它的菜单系统,非常不直观,需要一些时间才能习惯。例如,在低光照条件下,屏幕几乎无法阅读,除非按下按钮打开背光。事实证明,在设置中有一个选项可以在抬起手腕时自动打开屏幕,这是一个很有帮助的功能,但我使用了大约一周才发现它。

745还可以下载并存储最多500首喜爱的歌曲以供离线播放,但兼容的音乐流媒体服务有限。截至撰写本文时,它仅支持Spotify、Deezer、Amazon Music和iHeartRadio,这意味着任何YouTube Music或Apple Music的用户都没有机会使用。

然后还有智能手表的功能,对于这个价位的手表来说,它们相当基本。手机上的通知会转发到手表上,这很有帮助,但实际上对这些通知采取任何行动的功能非常有限。如果您使用Android系统,可以使用一些预设回复进行回复,否则,您除了将其忽略之外,没有太多事情可以做。对于那些真的不太关心智能手表功能(如接听电话或语音转文字)的人来说,这种简约的设计非常好,但如果您关心这些功能,那么这款手表无法满足您的需求。

Garmin Forerunner 745的最大缺点是其售价为499美元。与苹果手表系列6等竞争对手相比,该手表的基本GPS型号价格要便宜得多。虽然Forerunner 745提供了分析迷们梦寐以求的统计数据,但那些对这些数据不太感兴趣的人可能不会找到相同的价值。

你应该购买吗?

绝对可以。如果你正在寻找一款真正的健身手表来跟踪你的锻炼,Forerunner 745是最好的选择之一。如果你正在寻找最好的智能手表,那么它缺乏触摸屏或用于通话的麦克风可能会让你失望,但如果你的主要关注点是一款可以追踪几乎任何活动的手表,那么Forerunner 745是最好的健身追踪器和最好的跑步手表之一。

Garmin的Forerunner 745是我使用过的最先进的健身手表。虽然它在智能手表功能方面有所欠缺,但在数据方面却弥补了这一点。它的锻炼建议非常准确,知道我需要多大的努力,而像身体电池这样的功能则根据你前一晚的睡眠和努力程度显示你有多少能量,准确度令人惊讶。

在使用Forerunner 745的最后,有一件事变得很清楚:我要为自己购买一款。