我是一名男子监狱的瑜伽教练以下是我课程如何帮助缓解犯人的压力和焦虑的方式

I am a yoga instructor in a men's prison, and here's how my classes help alleviate inmates' stress and anxiety.

  • 31岁的罗里·布拉德肖(Rory Bradshaw)在英国一所男子监狱教授瑜伽课程已经四年了。
  • 布拉德肖说这份兼职工作很有回报,他每周可以挣到500美元。
  • 以下是来自《Insider》的亚伦·莫克(Aaron Mok)对监狱瑜伽教练的采访。

本篇独家报道基于与31岁的罗里·布拉德肖的对话,他是一名位于伦敦的监狱项目主管,讨论了在男子监狱教授瑜伽的体验。《Insider》通过文件证实了他的收入。本文进行了删节以保持简洁明了。

在我的全职工作中,我负责管理一个监狱项目,教授男性囚犯编码等技术技能。但是在业余时间,我作为一名监狱瑜伽教练赚钱,这是一种真正的特权。

多年前,我在伦敦南部的一个社区中心工作时开始练习瑜伽。在那个中心,有一些妇女组织免费的社区瑜伽课程,她们鼓励我参加,我立刻与这项练习产生了共鸣。在从中获得巨大的情感、心理和身体效益之后,我开始将瑜伽融入到自己的生活中,并看到它如何支持我的工作和人际关系。

后来,这些妇女问我是否有兴趣在伦敦南部的一个男子监狱教授免费的瑜伽课程。我抓住了这个机会,接受了培训成为一名教师,并最终在男子监狱教授了我的第一堂课。

我立刻爱上了这份工作,过去四年里,我每周定期在监狱教授瑜伽课程,每周两天。

由于监狱的日常安排很早,我通常会在早上6点左右醒来,骑自行车和乘火车花一个多小时的时间才能到达监狱。到达后,我经过安检,一旦进入监狱,我就会逐个房间地赶集男子们。

把他们都聚集在一起是一项真正的努力。有些日子,男子们还在睡觉,或者有家庭探视,或者有健康问题,这意味着他们当天无法参加练习。有时候,他们对参加课程持抵触态度,因为他们对瑜伽的对象有成见。我经常听到他们说类似于“瑜伽只是给女人的”,“我不灵活”,或者“它违背我的宗教信仰”之类的评论,对此,我会解释瑜伽如何帮助缓解他们的压力和焦虑。

尽管存在这些困难,我通常能够让大约20个人——包括年轻健壮的男子、年迈虚弱的男子和工作人员——参加课程,每节课持续一小时十五分钟左右。

在我的瑜伽课程中,我采用了创伤知情方法,帮助男子们通过鼓励他们注意身体感觉和专注于当下来处理他们的生活经历。

通常,我的课程以冥想开始,然后进行温和的动作和控制呼吸的练习。之后,我逐渐引入像儿童式、猫牛式变种和太阳礼拜式等体式,引导他们完成一套流程。课程结束后,我会请男子们给出反馈。我们会讨论什么感觉良好,什么感觉不好,并相应调整我的瑜伽课程。

完成第一堂课后,我会去监狱的另一个区域,为第二堂课重复这个过程,然后才会开始漫长的回家之旅。一天的工作时间通常是六个小时左右。

从我观察到的情况来看,瑜伽对这些男子产生了积极的影响。男子们告诉我他们感到背部疼痛减轻,髋部更加开放,我经常听到他们说他们感到更轻松和放松。每一堂课都给他们提供了远离混乱的监狱环境的空间。经常会看到一开始对瑜伽持抵触态度的男子一周又一周地回来参加课程。

在监狱之外,人们问我是否觉得这份工作可怕。其实不是的。除了敲门声、喊叫声、警报声和狗叫声之外,这只是一堂课。他们不会以任何方式对我采取攻击性或恐惧性的行为。事实上,这些男子友好、富有创造力和智慧——我们过得很愉快。

尽管耗时较长,监狱瑜伽教学是我的兼职。根据监狱预算,英国的标准瑜伽教练通常每节课可以赚到30至50英镑(38至64美元)。如果你一天教授多堂课,你可以每周赚到300至400英镑(386至514美元)。

未来,我将每周一次在一所新的监狱自愿教授瑜伽课程。我还将拍摄瑜伽内容,并在整个监狱中进行流媒体播放,以便所有人都可以通过自己的牢房访问。我有志向有一天让瑜伽进入全国每个监狱的牢房。

总体而言,能够进入这样一个相当严酷和具有挑战性的环境,并为男性提供照顾自己福祉的空间,这是一种真正的特权。